5 Manfaat Senam Irama Bagi Tubuh

Jago Health

5 Manfaat Senam Irama Bagi Tubuh – Senam Irama merupakan jenis olahraga aerobik, senam ini juga sering masyarakat lakukan. Dengan lagu yang mengiringi dan perpaduan dengan gerakan-gerakan senam, senam irama ini menggunakan gerakan-gerakan yang relatif lambat.

Senam Irama yang  kita kenal dengan nama senam ritmik ini terus berkembang menjadi lebih kompetitif. Pada tahun 1984, senam yang berbentuk gerak tari ini untuk pertama kalinya menyelenggarakan pertandingan secara internasional.

Adapun unsur-unsur yang ada dalam senam irama ialah keluwesan, gerakan dan ketepatan irama. Terdiri dari beberapa gerakan yaitu seperti berjalan, berlari hingga putaran tangan. Gerakan dari senam irama tidak hanya dapat membuat oto lebih luwes, tetapi juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Berikut ini adalah beberapa manfaat jika kita melakukan manfaat senam irama.

5 Manfaat Senam Irama Bagi Tubuh

1. Atasi Stres

Olahraga bisa membantu meringankan tingkat stres. Penyebab stres pada setiap orang beragam, bisa karena urusan pekerjaan, keluarga ataupun kisah asmara. Dengan melakukan senam irama tentu bisa membuat pikiran lebih rileks.

2. Membakar Kalori

Sama seperti senam atau olahraga lainnya. Senam irama juga bisa membantu membakar kalori dan lemak yang berlebih di dalam tubuh. Setiap gerakannya membutuhkan keluwesan dan juga kelincahan supaya dapat mengikuti irama lagunya.

3. Kuatkan Otot

Senam irama yang terdiri dari pemanasan, inti dan pendinginan ini juga dapat menguatkan otot. Senam irama yang dilakukan secara teratur dapat membuat otot lebih kuat dan teratur. Saat ototnya lentur dan kuat.

Saat otot menjadi lentur dan kuat, tentunya gerakan tubuh lebih leluasa dan mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.

4. Optimalkan Fungsi Otak

Senam irama juga bisa membantu optimalkan fungsi otak. Gerakan yang diiringi dengan musik secara efektif dapat menurunkan kadar hormon epinefrin dan kortisol. Keduanya bisa menjadi penyebab timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan bernama norepineprin.

5. Menyehatkan Kerja Jantung

Senam irama memiliki tempo yang lambat dan juga cepat. Tentu gerakannya memerlukan kelincahan sehingga hal ini dapat menguntungkan untuk kesehatan jantung.

Jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam irama kalian lakukan dengan lincah. Sehingga senam irama ini sangat cocok dilakukan oleh anak-anak hingga lansia.