4 Tips Perkuat Paru-paru Agar Tetap Sehat – Memiliki paru-paru yang cukup kuat sama pentingnya dengan memakai masker untuk jika harus pergi ke luar rumah. Meski mengenakan masker dengan menerapkan jarak sosial sangat penting untuk memperlambat penyebaran virus Corona, penggunaannya dapat membuat seseorang sulit bernapas terlebih ketika memiliki masalah pernapasan sebelumnya. Bahkan beberapa mengatakan mengenakan masker akan menyebabkan hypercapnia atau penyerapan karbon dioksida terlalu banyak ke dalam darah.
4 Tips Perkuat Paru-paru Agar Tetap Sehat
“Paru-paru memungkinkan kita melakukan pertukaran oksigen dan karbon dioksida yang penting bagi tubuh untuk berfungsi,” sebut dr Robert Graham dari situs Mind Body Green.
Saat seseorang mengenakan masker, penting untuk memiliki sistem pernapasan dan paru-paru yang baik juga kuat. Sehingga toleransi terhadap karbon dioksida atau C02 bisa lebih besar meski mengenakan masker dalam waktu yang panjang.
Berikut tips meningkatkan kualitas paru-paru terlebih saat mengenakan masker selama wabah virus Corona.
1. Rajin Olahraga
Peneliti mengungkapkan meski olahraga menyebabkan seseorang menjadi terengah-engah dan sulit bernapas juga lelah, melakukannya dengan rutin dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot paru-paru. Selain itu juga dapat memperkuat diafragma dan memperbaiki postur.
2. Latihan Pernapasan
Belajar mengendalikan napas akan meningkatkan toleransi CO2 dan meningkatkan kemampuan selama mengenakan masker. Ini juga dapat membantu mengurangi kepanikan akibat terlalu lama memakai masker.
3. Perbaiki Postur Tubuh
4. Tetap Terhidrasi
Minum air putih secara teratur juga dapat membantu lapisan mukosa di paru-paru tetap lembab sehingga dapat berfungsi dengan baik.
